【产后康复】产后想恢复身材，惠阳保姆13825404095你选产后康复中心还是健身房？
2022-09-01 18:41
发布于：山西省
产后康复
产后康复中心or健身房？
好多新妈妈生完孩子以后
瘦、瘦、瘦
就几乎是每个宝妈的心愿
好不容易
下定决心，想花钱去瘦身
但是接下来又开始犯难了
是去健身房还是产后康复中心？
新妈妈该如何选择呢？
产后瘦身，你的需求有哪些？
要判断健身房和产后康复中心哪一个更适合产后女性，首先要了解产后瘦身的需求是什么。产后女性是一个特殊的群体，她们刚刚经历过妊娠分娩给身体带来的巨大改变，有些变化在产后尚未完全恢复。对于她们的瘦身需求，简单的减脂可能不够，还需要恢复妊娠分娩留下的损伤，比如腹直肌分离，比如假胯宽。
有的女性在产后发现自己屁股变大，身材曲线不如以前了，这可能是骨盆出了问题。妊娠期体内分泌的松弛素会让筋膜、韧带变得松弛，分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等因素都有可能损伤骨盆，导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿等假胯宽症状。在这种情况下，如果不进行骨盆矫正而单纯减脂，也是很难进行产后瘦身的。
所以对于需要瘦身的产后女性来说，减脂并非是首要的考虑因素，而是应该通过产后42天筛查来判断是否存在产后恢复问题。从这个角度来说，产后康复中心先胜一筹。
瘦身，不都是去健身房
最有效吗？
日常生活中，大部分女性关于运动健康的意识，其实是比较薄弱的。
问及大部分女性平时都做什么运动，可能也就是散步、跑步、打球等。但要说到减肥，反而立马会有个共同意识：坚持去健身房就能瘦。
在健身房里，都可以做哪些运动呢？我们想一想各种健身器械、暴汗运动基本都属于高强度的无氧运动，这些都不适合身体出于恢复阶段的产后女性。
产后女性，她们的身体处于恢复阶段，在这样的身体状态下，高强度的无氧运动是不适合的，因为在部分身体机能尚未恢复的情况下盲目运动，可能会带来难以想象的后果。以盆底为例，产后的盆底十分脆弱，在盆底损伤没有恢复的情况下去跑步、做俯卧撑、进行肌肉训练，很容易会加重盆底损伤，引发漏尿、阴道松弛、性交痛等盆底疾病。
不过，目前健身房里一般都会有私教，她们也会根据客户的自身情况制定适合的瘦身方案。
产后康复中心也能瘦身？
有的产后妈妈可能会有这样一个疑问：听说过产后康复中心是恢复产后损伤的，难道还能瘦身？没错！其实产后形体恢复也属于产后康复的一部分，所以产后康复中心也能帮你瘦身塑形，更快恢复到孕前的好身材。有些产妇没时间运动，可以通过电刺激来刺激腹部、臀部、腿部这些脂肪容易堆积的部位，减少局部脂肪堆积，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度，以达到瘦身塑形的目的。
在产后康复中心，没有运动的疲累，只有被动瘦身的快乐。
多管齐下，才能更有效瘦身
产后妈妈瘦身需求的背后还隐藏些什么呢？
可能是，盆底肌因生产而变得松弛，括约肌无力，憋不住尿，没有办法运动锻炼。还可能是，骨盆变宽，腹直肌分离等等产后损伤。
想要真正瘦身保持好身材，这些问题都需要同步解决。那我们要做的其实是：产前锻炼+产中护理+产后修复。
产前锻炼：备孕期，不仅仅是戒烟戒酒。还需要营养均衡，作息规律，调理身体，进行核心肌肉的锻炼，让身体达到最好的状态，降低产后损伤。
孕期锻炼：孕期坚持锻炼，控制高热量、高脂肪的食物的摄入量，保持适当的体重增长，轻松「瘦」孕，欣喜迎接。
产后修复：把握产后修复的黄金期：产后42天至产后6个月。让产后损伤得到最快、最有效的修复。修复也是塑形，更快恢复到孕前好身材。
- 牡丹医疗级产后康复中心 -
牡丹妇产医院的医疗资源为依托，通过医疗标准来规范产后康复服务，提供全面、专业、安全的医疗保障。
牡丹产后康复中心从评估到康复、随访都由医院里拥有扎实的理论知识、丰富的临床经验的医务人员、妇产科医生参与其中。秉承“以客户安全为中心”的理念，提供盆底肌康复、腹直肌分离修复、骨盆矫正、卵巢养护、子宫复旧、催乳通乳、塑形美体、体质调理、私密维养等项目，为妇女提供全天然、科学、适时、合理的调理和保健。
产后恢复不及时，可引起阴道松弛、漏尿、慢性盆腔炎、腰痛等各种后遗症，这些症状随着年龄增长会更加严重，对女性一生造成不良影响。请抓紧产后42天至一半年的修复黄金期，牡丹盆底及产后康复中心用医疗的力量守护你！
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END
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