盆底功能障碍、产后尿失禁、腰背疼痛……妊娠与分娩，惠城开荒保洁13825404095作为一名女性人生中的重要经历，是痛苦且幸福的。伴随着宝宝的出生，新妈妈产后身体充斥着各种不适，严重影响了她们的日常健康和生活质量。其中，除了产褥期间的饮食调养，产后尽早进行运动也是帮助新妈妈恢复身体健康的重要途径之一。
据惠州市第一妇幼保健院医生介绍，为更好帮助新妈妈进行产后康复，她们会向新妈妈教学产后康复操，这套康复操共有四小节，包含了腿部、抬臀、膝胸、伸展运动，动作简易，却不容易。对此，惠州市第一妇幼保健院发布了产后康复操的视频范例，让大家可以进行线上教学，方便新妈妈及其家人学习。
那么，产后康复操都包括了什么呢？
第一节：腿部运动。
第二节，抬臀运动。
第三节，膝胸运动。
第四节，伸展运动。
医生指出，虽然尽早运动对新妈妈的身体康复有着不小帮助，但还需注意，新妈妈饭前、饭后30分钟不宜做产后康复操，此外，新妈妈也需循序渐进，量力而行，并持之以恒，方有效果。
文、图｜贺沁怡 惠州市第一妇幼保健院
