居家养老注意事项你要知多点！
2023-08-30 15:51
发布于：山东省
居家养老（服务），惠城开荒保洁13825404095是指以家庭为核心、以社区为依托、以专业化服务为依靠，为居住在家的老年人提供以解决日常生活困难为主要内容的社会化服务。为居住在家的老人提供医疗健康、日常起居、精神关爱、法律服务、紧急救援等保障。
那么对于老年人来说，应该怎样居家保健呢？
一、合理膳食、均衡营养
老年人饮食要定时、定量。每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品以及坚果类，控制烹调油和食盐摄入量。注意营养均衡，多吃水果。每日进餐应定时，且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%，切勿暴饮暴食或过饥过饱。
二、适度运动、循序渐进
运动因人而异，老年人应根据身体状况选择适合自己的运动。一般来说，适合老年人的运动有慢跑、快步走、太极拳等，不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目。一般运动时间1~2次/日、每次30分钟。
三、保持良好睡眠
老年人容易失眠，对老年人睡眠的护理主要包括以下几个方面：
（1）睡眠环境要安静，室内温度要适中，光线要幽暗。
（2）晚餐不宜过饱，睡前不饮酒、不喝浓茶和咖啡。
（3）睡前排便排尿，用温热水洗脚，可促进睡眠。
四、安全护理
老年人身体的机能逐年下降，一些不利的环境，很容易对老人带来伤害，可以通过改善家里的环境来预防伤害以及要做好身体的各项检查。
（1）老年人的房间，包括走廊、卫生间、楼梯、拐角等处要保持一定亮度，便于老年人行走。
（2）居室内地面应使用防滑材料，最好选择木质地板，门口最好不要有门槛。
（3）浴室的地面及浴盆内要放置防滑垫，浴室及厕所内应设有扶手。
（4）定期检测血压、监测血糖，听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
五、心理护理
老年人常见的心理问题有焦虑、抑郁、孤独和自卑等，护理要点包括以下几个方面：
（1）鼓励老人培养广泛的兴趣爱好。
（2）鼓励老人走访亲戚朋友、邻居，扩大自己的社会接触面，决不能把自己禁锢在房间里。
（3）生活难免会遇到这样那样的不顺心、不如意的事，要看得开、放得下。
（4）尽量多陪伴老人，如果不能长期陪伴在身边，要勤打电话。返回搜狐，查看更多
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