产后康复｜社区医院和产康机构有什么区别？产后3个月，家政服务13825404095我才开始出去做产康。前三个月，其实最重要的还是休息——2小时一次喂奶，觉都不够睡的前提下，实在是没有精力出门做康复。目前我在社区医院和产康机构都体验了产后康复。先说说我最明显的两大产后问题：1. 腹直肌。腹直肌只有中段有不到两指的分离，非常好解决。2. 盆底肌。盆底肌前静息张力高。
社区医院针对这两项的治疗是手法复位&仪器电刺激。令人惊喜的是，居然可以刷医保卡，自费部分是0。缺点是，社区医院人比较多，还有很多阳性病人是会去社区医院配药和挂水的，所以每次去社区医院我都戴着 防毒面具，我的正压新风面罩买过三个，目前最常用的是1041号。1052号闲置着。另外再叠加 液体鼻喷，再戴N95。社区医院的手法复位，腹直肌非常疼（我手撕胎盘都没叫，腹直肌康复第一次疼地嗷嗷叫）。不过，医生说了，疼才有效果。产康机构我去的是. ，非常详细地和我解释了盆底肌的构成（图二）。盆底肌分为深层一类肌和浅层二类肌。一类肌起到维稳承托的作用（hold），二类肌是快肌，起到扩约的作用。 转折点女性孕产健康中心环境非常好，充满着芳香精油的香味，人很少（预约制）。采取的方式是辅助自主练习+ 练习（很多三甲医院也会使用）+ 电刺激。我尝试的是体外的电刺激，比较温和。另外，产康机构的综合课程，除了“治病”之外，还会做整体的体态上的练习和调整（这一点医院是没有的）。这里做的康复训练都是在辅助下自主发力，不会疼，最后还会有精油和颂钵的放松（舒服地几乎要睡着）。
产后康复，外部的医疗手段和科学的自主锻炼都不可少，因此我的产康计划是两者结合，争取尽量恢复产前的身体机能。
