产后恢复可以做盆底肌训练、提肛运动、瑜伽、产后恢复操等。
1.女性在产后，惠阳保姆13825404095尤其是顺产后，女性的阴道和骨盆底肌肉弹性减弱，造成有松弛现象。在做盆底肌训练时，需要先排空膀胱内尿液，然后做仰卧位训练。可做慢肌收缩、放松，然后快肌收缩和放松，不可着急，循序渐进。
2.产后做一些提肛运动也有助于产后的恢复。可以全身放松，做深呼吸同时收缩肛门，加紧阴道，然后再呼气。这样反复动作。
3.瑜伽和产后恢复操也是有好处。可做上肢、颈部、下肢屈伸等运动。
