国高医疗：产后康复不容忽视
2023-10-25 11:03
发布于：江苏省
生完孩子之后的孕妈妈，惠州保洁13825404095很多都把自己的注意力都放在了宝宝身上，对自己身上的各个变化一点也没有在意，总觉得生完孩子之后，身体虚弱，身材变形是很正常的，慢慢就会恢复了。其实这种想法是错误的，想靠身体自行恢复是不可能的。在怀孕的时候，妈妈们的身体每个部位都受到了不同程度的损伤，而损伤较为严重的就是盆底肌，如果没有及时产后康复，可能会对往后的生活产生严重的影响！
在妊娠期间，子宫被撑大了20倍，身体的重心发生了改变，腹腔的压力把子宫向阴道的方向推，对盆底产生了很大的压力，婴儿盆底肌逐渐松弛。所以无论是顺产还是剖宫产，妊娠过程中对孕妈妈盆底功能都会造成不同程度的损害，最后导致盆底肌肉功能障碍。
生产过程中盆底肌受损非常严重，如果没有进行及时的康复或治疗，可能会出现一系列后果：
子宫脱垂：在以后怀孕的时候可能会影响胎儿的正常发育，如果是顺着产道自己分娩，那难度也会相应增加；
膀胱脱垂：出现压力性尿失禁，即产妇腹部稍微用力如咳嗽、喷嚏，或者抬一些重物时都会控制不住自己的尿意，出现漏尿等情况；
直肠脱垂：造成产妇没办法控制自己的大便或者出现痔疮，给今后的生活带来诸多不便；
阴道松弛：影响夫妻间的性生活；
产后42天到产后一年是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。产妇可以在产后的第42天去医院盆底门诊进行相关的盆底肌肉功能检测和康复治疗。
近年来随着生物反馈技术在临床中的广泛应用和推广，采用联合盆底电刺激生物反馈疗法治疗产后盆底康复成为了产妇的优质选择。
盆底电刺激生物反馈疗法通过对产妇的盆底肌肉功能评估后进行盆底训练。训练内容包括盆底肌肉生物反馈训练，可视化的Kegel训练和功能性电刺激治疗，最后再进行盆底肌肉功能评估，运用了“评估-治疗-评估”的康复模式。
盆底肌功能锻炼是主动恢复盆底肌肉功能的运动方法，主要锻炼耻骨、尾骨肌。较多研究认为，产后坚持长期盆底肌功能锻炼运动是降低尿失禁、避免盆腔器官脱垂及提高盆底肌肉张力的有效方法，与电刺激生物反馈疗法相结合，盆底康复效果更佳，且产妇易于掌握运动锻炼步骤，不会出现明显痛苦感。
具体步骤如下：
Step1：腹式深呼吸运动
去除枕头平卧体位，产妇将双手放置在腹部，吸气时腹部明显隆起，呼气时尽量收缩腹部肌肉；随后从床上抬起臀部，最后恢复至初始位置，上述过程为1次锻炼运动步骤，每天做60次，间隔10次可稍事休息；
Step2：腹直肌与盆底肌肉运动
产妇取仰卧位同时双腿呈屈曲状态，大腿紧贴于腹部，双手抱住双腿并触及脚趾尖部，深呼气运动后产妇身体首先向前坐起，然后躺下并予以深吸气运动，每次运动时间为10min，每天运动5次；
Step3：坐立提肛肌运动
产妇坐在床边，双足呈交叉状，同时双手平放在大腿上，起立时做收缩上提肛门运动并维持8s，肌肉放松后坐下，反复锻炼运动，15min为一次，每日锻炼3次；
Step4：会阴和肛门收缩运动
产妇首先需排尽膀胱内尿液，深吸气运动末时用力收缩会阴和肛门，并维持5s，间隔15s再重复进行，随后再迅速收缩10次之后放松肌肉8s。反复锻炼运动5min，每日锻炼5次。
在成为妈妈之前，你首先是你自己，你很珍贵，是值得被好好爱护的。返回搜狐，查看更多
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