产后康复是现在比较热的话题，安保顺家政13825404095许多孕妈们为了能在产后尽快恢复自己的体态和健康，或多或少都会了解这方面的知识。对于产后康复，你真的清楚了解了吗？坐月子是中国的传统，从古至今遗传下来很多习俗，这些习俗的做法科学吗？国外不坐月子，是不是人家的康复意识落后呢？坐月子等同于产后康复吗？大家都这么坐完月子就完事了，我们还需要产后康复吗？产后哪里最需要康复呢？有哪些途径做产后康复呢？这些问题，本文都为你一一解答。
问题一：坐月子等同于产后康复吗？
答：不等同。
坐月子，指的是孕妇生完小孩后30天内（五周内）的饮食起居护理。
在回答之前，先来解释一下何为产后康复。产后康复指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。
坐月子要求的时间是30天内，而产后康复的时间是1年。单从时间来看，两者就已经不能划上等号。
问题二：大家都是坐完月子就完事，还需要产后康复吗？
答：尽快进行产后康复。
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健、正常分娩及产后时期的母婴保健。产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现阴道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康、正常生活和工作，甚至造成家庭关系紧张，影响孩子的正常发育。有些问题产后不是特别明显，但是随着年龄的增长，各方面机能衰老，之前产后没有及时康复的部分，就会衰老得更快，诱发很多疾病。
为使产妇在经历怀孕和分娩后恢复到一个健康的身体和精神状态，更好地投入到今后的生活和工作中，产妇需要尽早的接受系统化、规范化的产后康复保健服务与正确的指导。
问题三：哪些情况需要专业的产后康复?
答：要看个人体质和恢复程度。
每个人的身体情况不一样，恢复程度也不一样，总体来说，由于孕期影响，产后妈妈身体会发生一些必然的变化：如乳腺不通、奶水少、胸部松弛下垂、骨盆横径变宽、盆底肌松弛、腹部脂肪堆积、妊辰纹等。
问题四：剖宫产与顺产的产后康复一样吗?
答：剖宫产和顺产，两者的产后康复有明显的差异。
区别1：产后养护
自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
区别2：饮食调理
自然分娩的产妇，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
剖宫产的产妇，6小时后可进食免奶免糖半流食。饮食要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在食谱中应占适当比例。
当然，无论是顺产还是剖宫产，首先都推荐大家做骨盆和盆底肌修复。
不管是顺产还是剖腹产，都会有骨盆变宽变形、盆底肌受损的问题，知识程度不一样。具体表现有长短腿，两边鞋跟磨损程度不同（这都是骨盆变形的表现）；大笑或用力时会漏尿，阴道壁膨出，子宫脱垂等（这是盆底肌受损的表现）。可以用相关医械检测肌力。
其次，腹直肌分离修复。
许多产后妈妈都有一个怎么减也减不下去的大肚子，多数都是腹直肌分离引起的。如果腹直肌分离超过3指，必须进行专业修复。
再次，子宫复旧
妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全。一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4—6周后子宫得到完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛时，就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。很多医院会给妈妈们打药以帮助子宫收缩，低频脉冲子宫复旧仪器也可以帮助子宫复旧。
最后,乳腺疏通
乳腺不通会让妈妈误以为自己没有奶，实际上是有奶出不来。具体表现是乳房硬硬的，涨涨的，但是没有奶水。这种情况让宝宝多吸，让专业人士用专业医械进行乳腺疏通了就好。（PS,女人孕期乳房长大为生育做好了准备，所以不要误认为自己买有奶，耽误了孩子。进行专业的疏通就好了哦。）
当然，少不了解决妊辰纹！！！
妊辰纹一旦长出来就不能完全消除，如果你很在意这个，在月子里修复最好，可以多吃胶原蛋白和维生素A丰富的食物，如鱼类、西红柿、猕猴桃、木瓜；也可以涂抹专业的修复霜、天然橄榄油、蜂胶、万用膏等。要注意的是，一旦妊辰纹变成白色或者银白色，就无法修复了。
问题五：有哪些途径做产后康复？
答：途径选择性非常多。
途径一：医院
三甲大医院、私立妇产科医院一般都搭建了这样的产后康复科室，医院类的产后修复是以产后身体的康复为基础目的，保证的是产后康复的这条基准线，主要目的在于促进产妇恢复健康。
途径二：产后康复中心
近年来，由于国家二孩政策的放开，产后康复中心呈井喷式发展。产后康复中心一般收费都比较高，配置了专业的康复医生、护士、月子餐等各项服务内容。有较好经济条件的妈妈们可以选择这种方式进行产后康复。
途径三：在家进行产后康复
在家也可以进行很好的产后康复，通过科学的康复操、进行提肛运动等方式也可以进行康复。现在也有一些家用智能产后康复仪器解决了妈妈们去医院的辛苦奔波、排队等待的烦恼，更好地安排自己的康复训练时间。
End
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