姐妹们，惠阳月嫂13825404095你会和朋友聊身材，聊体重，可是“阴道松弛”，咳咳，这几个字你能轻易说得出口吗？很多姐妹觉得，这和我无关，我男朋友/老公从来没抱怨过。真的是这样吗？看看网上这些留言：
先别忙着恼火男人的口是心非，这种事本来就要“紧”，但是你家男人敢开口吗？嘴上说得再好听，不如看看他诚实的身体。不光是男人，你的体验也会下降，甚至影响高chao，所以说，你还不要“紧”吗？
想要紧致如初，教你简单易学的一招：练好盆底肌！
阴道松弛与盆底肌有关系吗？
关系可大了！ 盆底肌就是在骨盆底部的一圈肌肉群，像是一张弹簧床，承托着腹部的脏器，比如女性的阴道、膀胱、子宫，直肠等。盆底肌通过收缩和舒张，控制排尿，排便， 性快感，维持阴道紧缩等多项生理机能。
“阴道松弛”就是盆底疾病的一种症状，这种病全名为 女性盆底功能障碍性疾病（PFD）。
盆底肌对性生活有这么大影响？
（盆底肌内层肌肉分布）
盆底肌内层的耻骨尾骨肌就是大名鼎鼎的PC肌， 通过PC肌的收缩可控制着阴道随之紧缩，也控制着女人的性反应能力和性满意程度。
（盆底肌外层肌肉分布）
盆底肌的外层肌肉也在性高潮过程中扮演着重要角色。 坐骨海绵体肌（又称阴蒂勃起肌）：此肌收缩可直接压迫阴茎和阴蒂海绵体，阻止血液回流，使海绵体充血而导致勃起。
球海绵体肌在性高潮中也很重要： 收缩力强的球海绵体肌使阴道的紧握作用更加明显，充足的血液供应也使高潮反应更强烈。
没生过孩子，阴道就不会松弛？
怀孕期间，子宫和胎儿的重量压迫于盆底，而生孩子时对盆底肌肉造成的损伤，都可能使阴道发生松弛。但是， 松弛绝不只因生孩子！没怀孕的小仙女们，年纪轻轻，也会出现阴道松弛、盆底肌松弛！
肥胖、慢性咳嗽、便秘……这些因素都会导致女人腹腔压力增加，继而盆腔压力增加，出现盆底肌松弛。就算避过了这些，年龄因素也是我们逃不了的“劫”。 正如脸部会衰老，盆底肌力也会随着年龄增长而下降，当盆底松弛无力到承托不了阴道，其生理功能自然会发生障碍。
松弛，如何变紧？
1
凯格尔运动
凯格尔运动是目前国际公认效果最佳的缩阴运动。怎么做呢？四步就能搞定：排空膀胱—确认盆底肌位置—收缩盆底肌—放松盆底肌。 收缩和放松的时间要重视，通常收缩5~10秒，放松5~10秒，建议盆底肌训练一组8~10次，一天2~3组， 具体次数和收缩强度视个人情况而定。
2
仪器修复
我们医院采用的是「电刺激」+「生物反馈」疗法，增强盆底的收缩能力，提升盆底肌力，效果是得到大量临床案例证实的。
如果没法专门去医院治疗或者治疗结束后想一直保持紧致，可以回家继续坚持盆底肌修复。
3
阴道哑铃
「阴道哑铃」是个可以放到阴道里的球体，尾端拖着个小尾巴，用完后也方便取出。重力作用促使阴道肌肉自动收缩，通过收缩运动锻炼盆底肌肉，恢复阴道紧致。
阴道松弛，不是产后妈妈的专属，任何女性出现阴道松弛都不稀奇。它并不可怕，我们首先需要的是正视它，不敢开口、不好意思并不能帮助我们解决这个问题，追求幸福和谐的生活，是每个女人应得的。
泸县妇幼保健院产后康复团队介绍
简介
泸县妇幼保健院产后康复中心引进国际先进的生物刺激反馈仪和产后康复综合治疗仪，依托妇女保健服务理念，整合我院妇产科优势专科医护人员和精良医疗设备，融入现代健康促进、健康规划、健康管理和健康教育等内容，以全新模式、个性化服务、专业化诊疗、数字网络为平台，为女性提供全方位的临床诊治、产后康复、盆底康复及盆底筛查等业务。我院产后盆底康复中心以女性盆底功能障碍诊治为重点，产后康复为特色，通过妇产、电生理检查和治疗为基础，建立盆底联合诊疗中心。科室环境优美，为来诊女性提供高品质的医疗服务，全面提升女性的健康水平及生命质量。
一、诊疗地点
泸县妇幼保健院（老院部）四楼产后盆底康复中心
二、预约咨询电话
三、 诊疗时间：
1. 盆底功能检测时间：周一至周五全天及周六、周日上午。
2. 康复治疗时间：提前预约。
四、 诊疗项目：
1.女性盆底功能检测；
2.康复治疗项目：女性盆底功能障碍性疾病（尿失禁、尿潴留、排尿异常、盆腔脏器脱垂、盆腔疼痛、性功能障碍、排便障碍）、产后康复（腰背痛、催乳/通乳、腹直肌分离、淡化妊娠纹、耻骨联合分离、产后子宫复旧）、人流术后康复等。
产后盆底康复医疗团队
叶玉莲
副主任医师，门诊部主任，泸县孕产妇急危重症、孕产妇死亡评审专家组成员，健康素养科普专家库成员，孕产妇健康管理技术指导责任人，产科、妇科质控中心专家成员。从事妇产科临床工作近20年，多次在西南医科大学附属医院、四川省妇幼保健院进修学习多次到上级医院进修学习，在全国及省级刊物上发表过多篇学术论文及科普期刊。擅长高危妊娠管理、产前咨询、妇科炎症、无痛人流术、安环术、取环术、月经不调、阴道镜检查、宫颈病变筛查、处女膜修复、宫颈息肉摘除、宫颈Leep手术、更年期综合征等，尤其擅长异常子宫出血、产前妊娠的监护和处理孕妇合并症或并发症方面有独特的治疗方案，是我院产后盆底康复中心负责人，具有丰富的临床经验。
张 琴
从事妇产科临床护理工作近10年，多次在西南医科大学附属医院、四川省妇幼保健院、南京市妇幼保健院进修学习产后盆底康复治疗，是我院产后盆底康复中心骨干，具有丰富的临床经验。擅长催乳/通乳、腹直肌分离、腰背痛、产后子宫恢复、母乳喂养困难、尿失禁、尿潴留、排尿异常、盆腔脏器脱垂、盆腔痛、性功能障碍、排便障碍、盆底扳机点按摩、盆底肌筋膜综合征等治疗。
邱钦宇
从事妇产科临床护理工作近10年，多次在西南医科大学附属医院、四川省妇幼保健院进修学习产后盆底康复治疗，是我院产后盆底康复中心骨干，具有丰富的临床经验。擅长催乳/通乳、腹直肌分离、腰背痛、产后子宫恢复、母乳喂养困难、尿失禁、尿潴留、排尿异常、盆腔脏器脱垂、盆腔痛、性功能障碍、排便障碍、盆底扳机点按摩、盆底肌筋膜综合征等治疗。
怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路，善待自己、关爱盆底、及时康复、防止后患，是明智的做法。产后及时检测、评估盆底肌肉损伤程度，必要时进行康复，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。我们的目标是关注女性健康，解决女性患者盆底障碍性疾病及产后康复。返回搜狐，查看更多
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