大家好，惠州保洁13825404095我是陈广湛Kama，马蕾老师创办的享喂平台的心理咨询师，有着10年与妈妈们工作的经验。很感恩今天有这样的机会在此与你们分享一个需要我们觉醒的话题。
在养育孩子的道路上，除了育儿观和育儿方法之外，我们作为母亲能否从养育孩子中成长。因为如果我们保持一成不变，那必然会是痛苦的。孩子是每天都不同，特别是在孩子前3年生命早期，她们的大脑也在迅速的发育。我们要如何承接住这些？其中一个非常重要的要点是修炼我们在无常（变化）中的情绪稳定。
其实一句话就是：在成为母亲上，请善待自己。
善待并不是指我们的任性，而是带着觉察，意识到自己的变化，包括情绪的变化，心态的变化等等。当我们意识到，然后用我们的慈悲去拥抱自己的情绪，而不是指责和排斥自己的情绪。
在这个时代，生育确实是女性要比男性付出的更多，例如：我们需要运用我们的身体孕育一个生命，产后用我们的乳汁哺育生命，还有我们需要付出时间精力陪伴生命。这个生命又在不同的月龄或年龄段需求的又不一样，这就迫使我们得学习和成长。
在这里我不想谈论关于生育中男性和女性的代价和公平等话题，这非常的大。我更想谈论的是，我们作为女人在进入母亲身份时，你想要什么，哪些是你可以导向去做的。
所以，在这里想问大家2个问题：
你希望如何的关爱自己？
你希望自己的孩子拥有哪些品质？
是的，没错。我们在养育上需要照顾好自己，让自己身心健康。当我们是身心健康时，你在养育中更能培养出身心健康、积极乐观的孩子。
身心健康中有一点是：如何让我们情绪稳定。
英国作家洛瑞·李在《萝西与苹果酒》中曾回忆过往：
“虽然当时处在一战末期，但在我的孩提记忆里，四季都充满欢乐。这一切都只因为我有一个无论身处何境，都坚强乐观的母亲。”
由此可见，妈妈的情绪，很大程度上会影响孩子的成长，也决定着孩子的人生走向。
一个平和温柔的妈妈，可以让孩子时刻看到生活的希望，再难熬的日子也能看到阳光。
一个喜怒无常的妈妈，通常让孩子在担忧和恐惧中长大，每一个日常里都遍布着阴霾。
亲爱的妈妈们，其实我们才是孩子的第一位老师：
因为婴儿会通过观察母亲的面部表情、声音和情绪来建立自己的情感基础。
也就是说在孩子还是一个婴幼儿的时候，母亲给孩子构建的早期体验意味着孩子的人生基础底色。有很多研究表明，孩子在成长过程中，特别是在生命早期，对母亲的情绪状态非常敏感。
例如：
早期依恋理论：约翰·鲍尔比和玛丽·艾恩斯沃斯的早期依恋理论表明，母亲的情绪状态和亲子互动对婴儿和幼儿的情感发展至关重要。健康的依恋关系需要妈妈能够适当地应对和管理自己的情绪，以满足婴儿的需求。
可能你看到满足婴儿的需求有点难。确实是这样，大部分的妈妈都这么认为，因为我们除了母亲这个角色，我们还是我们自己。我们也有需求，我们也有情感。
这里并不是要强迫自己一定要做到多么的完美。而是从认知开始，让我们了解到我们可以给孩子构建一个：安全型的依恋。同时，也借助这样的机会，让我们自己成长，慢慢练习，让自己变得更稳定，让自己拥有智慧去面对育儿的挑战。
情感调节的传递：研究发现，妈妈的情绪调节能力与孩子的情绪调节能力之间存在密切联系。如果妈妈能够积极地处理自己的情绪，她们更有可能教导孩子健康的情绪处理方式。
大家在日常会看到一些孩子厌学、跳楼等等的社会事件。这里是充满悲伤的。但我们可以思考一件事：如果这些孩子们从小婴儿开始，有一个情绪稳定的养育者，在她们任何情况下，都带着爱和温柔的教导，他们是否会有一些不同？
这里我没有答案，但我确实是这样引以为戒思考：如何让我的孩子拥有钝感力和生命的韧性，在面对挫折的时候可以勇敢面对，不是逃跑也不是冻结。
应激反应传递：妈妈的应激反应可以影响到婴儿和幼儿的生理和情绪状态。一项研究发现，妈妈的应激反应对婴儿的心理健康产生了长期的影响，这表明了妈妈的情绪对孩子的情感发展的重要性。
什么事应激反应呢？简单一点说就是当我们遇到一些压力事件的时候，我们身体会分泌一中应激激素，这种激素是让我们做好战斗—逃跑—冻结反应。但是我们养育孩子是没有必要长期处于这样的状态里。
如果我们长期处于压力下，那么这种激素会被视为长期的需要分泌。试想一下，这样的状态就是随时的引爆器，可能一点小事都会点着我们，让我们的情绪在亲人或孩子面前爆发。
这会影响到家庭的氛围。
是的，妈妈的情感可以在家庭中传染给其他家庭成员，包括孩子。
如果我们日常分泌的是爱的激素（催产素），那么我们创造的是积极的有爱的家庭氛围，这便有利于孩子的健康发展。
当我们感到愉快和满足时，我们会传递给孩子积极的情感体验，帮助他们建立乐观和积极的情感基础。
然而，当我们感到沮丧、焦虑或愤怒时，孩子也会受到负面情感的影响。他们可能会感到不安、害怕，或者不知道如何应对这些情感。
所以，我们可以说，妈妈的情绪状态是孩子情感发展的基石。
亲爱的，这并不是一种责备，而是一种意识，一种我们需要理解和善待自己的方式。
这就引出了一个关键问题：我们如何处理自己的情绪，以确保我们给孩子传递积极的情感体验？在这个问题上，我想分享一些简单而实用的方法：
1. 觉察自己的情绪
首先，我们需要学会接受自己的情绪。情绪是我们生活的一部分，它们并不总是正面的，但这是正常的。不要因为感到愤怒、沮丧或焦虑而责备自己，而是要试着理解这些情绪，并问自己它们为什么会出现。
这里其实有一点难，需要我们对自己的情绪保持着觉察的能力。也就是说当你有情绪时，你能否很快的意识到自己处于一些情绪当中。然后不带否定、不带批判、不带负面的发泄方式，而是带着对自己的仁慈、允许、允许自己有情绪，允许一些不在自己掌控范围中的发生。找到一个适合自己的方式面对这些情绪，缓解它。这里需要我们保持觉察和练习。
你要知道我们的一些情绪也不是一日形成，那么也不是一日即可做到接受自己的任何情绪并做到积极乐观。但我们可以有方法有练习。在陪着孩子长大的过程中陪着自己一天天成长。
我们可以始终相信：在养育孩子的同时也是在重新养育自己。
当我们在情绪的坑里时，先从坑中出来。例如：
焦虑的情绪：从小事开始做、渐进式放松
恐惧/害怕：自由书写、适当的哭泣、笑
生气/愤怒：锤柔软的物品、敲击、无人的地方吼
抑郁的情绪：找自己感兴趣的事情、运动、按摩、倾诉
道不明的情绪：呼吸、绘画、倾诉
我曾经也是一个情绪波动特别大的人，我是在付费学习的过程中。我的老师吉利根博士，他说当我们遇到一些事情发生的时候，可以尝试这4句咒语：
这很有趣 (This is interesting)
这肯定有它的意义 (It makes Sense)
我相信某些东西正在苏醒 (Something is waking up)
欢迎、欢迎 (Welcome、Welcome)
其实，这里就是让我们对自己慈悲，不必对自己苛刻的要求。当我们拥有自我关爱自我慈悲，那么我们便有方法帮助自己保持情绪稳定，这是一个路径，你觉得呢？
请你务必照顾好自己，这也是同样重要的。在面对母亲的责任时，我们有时会忘记关心自己。但要记住，只有在自己感到平衡和满足的情况下，我们才能给孩子提供最好的支持。
2. 寻求支持
不要害怕寻求支持。与其他妈妈分享你的感受，与朋友、家人或专业心理咨询师交流。有时候，与他人分享我们的情绪可以减轻压力，让我们更好地理解和处理它们。
而且当你寻求支持的时候，你会发现原来我们大家都一样。你并不是孤单一人。女人其实更懂女人，女人之间是可以彼此团结支持。
3. 建立健康的情绪表达方式
教导孩子如何健康地表达情绪也非常重要。帮助他们理解情绪，并鼓励他们与你分享他们的感受，可以帮助他们建立积极的情绪处理方式。
那么，这里我们作为母亲需要先学会自己的情绪能够健康的表达出来，并且能得到支持和回应。也许你会发现在现在的家庭中没有人能回应你的需要。
那么你可以到团体里来。在马蕾孕哺育平台，就是一个女人帮助女人的团体，在这里你的困境我们都能彼此理解和互助。
最后，我要感谢大家参加这个分享。我相信，当我们更好地理解和处理自己的情绪时，我们可以成为更好的妈妈，也能为我们的孩子提供更好的未来。
